嫁初投稿☆ 姿勢のレッスン受けましたー!
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中(嫁)です♫
ブログを開設して初投稿となります!
これからボディメイクのことや日常のちょっとしたこと書いていきますので、皆さん、夫婦共々よろしくお願いします(╹◡╹)
さてさて、先週土曜日は、福岡市中央区大名にある元タカラジェンヌの穂高ゆうさんのウォーキングレッスンスタジオ「STUDIO LINES(スタジオラインズ)」に 行ってきました!
なぜ行ったの?というと…
私も主人の影響を受けてトレーニング始めて、ベストボディジャパンという大会に出会い、昨年から出場しています♬
大会では健康的な美しい身体だけでなく、美しいウォーキング、美しいポージングという魅せ方も求められています!
もっと魅せ方を追求していかなければ!と思っていた矢先に、福岡市内で元タカラジェンヌの方がレッスンをやっていると聞いて、すぐに調べて申し込んでみました╰(*´︶`*)╯♡
まず初回は姿勢のレッスンとの事。
綺麗な姿勢なしに綺麗なウォーキングはない!ということで、初回は必ず姿勢のレッスンを受けていただくそうです!
ほうほう、姿勢ですか…
ウォーキング習いたいけどどうしよう?と思いながらも(失礼なヤツ)
とりあえず受けてみよう!と申し込み決定♪
怖い先生だったらどうしよう…(;´д`)と若干不安でしたが…
出迎えてくれたのは綺麗で気品の溢れる先生が!
穂高ゆう先生は元宝塚歌劇団の男役という経歴の持ち主。
やはりすごい姿勢いい!!!!(*゚∀゚*)
スタジオも綺麗でこんなところがあるなんて目から鱗でした。
綺麗だぁ…と見とれながらもレッスン開始!
立つということはどうゆうことなのか、正しい姿勢とは?綺麗な姿勢とは?綺麗な姿勢を保つということはどんなことか?ということを丁寧にわかりやすく教えていただきました!
そして、立ち方の基本を「壁立ち」で実践してみます…
「壁立ち」とは壁を背にして立ち、足の踵・お尻・背中・頭(後頭部)を壁につけて立ちます。
腰と壁の間が手のひら1枚分くらいの隙間で立てたら綺麗な立ち方だそうで。
やってみたら、
ん?立てるけどなんかお腹周りに違和感?というか、きつくない?不自然…。
と感じました。
どうやら私は普段から姿勢を良くしようと胸を張りすぎていて、反り腰になっていたようです…(;´д`)
姿勢には自信があったのに…(T ^ T) ガーン
引き続きレッスンでは綺麗な姿勢ができるように、簡単なストレッチなどをして体をほぐし、綺麗に立つためのコツを教えていただきました!
足の裏から骨盤、背中の肩甲骨や肩の開き、頭の位置をしっかり調整して
2回目の壁立ちをしてみると
な、なんと!!めっちゃラクーーーーー(*゚∀゚*)
こんなに?っていうくらいさっきより楽チン♬
やはり日頃から気がつかないところで自分に変な癖がついて、姿勢が崩れているのだな…と再確認しました!
このレッスンを受けたからすぐに姿勢がピシャっと綺麗になる訳ではないですが、毎日毎日少しの時間でも壁立ちを続けることで少しずつ改善されていくそうで、
先生から「朝と夜の歯磨きは壁立ちしながら!」と宿題をいただきました♬
それから自宅で実践中!
歯磨きしながらピシャっと壁に張り付いて「よしよし!これだ!」とやってます(╹◡╹)
主人から二度見されてますが…( ͡° ͜ʖ ͡°)笑
次からはウォーキングレッスンが受けられるので、受けたらまたブログにアップしまーす♬
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20 days left
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です♫
ベストボディジャパン大阪大会まであと20日!!
ひいぃぃぃ!!(笑)
今朝の状態↓
うん、安定の緩さ(笑)
まぁ本気出したばっかりだし、あと20日あるから大丈夫(と自分に言い聞かせる)
遂に突入した本気モード初日の昨日はこんな食事↓
▪️朝食
オートミール50g
WPIプロテイン25 g
カロリーオフ豆乳200ml
▪️間食①
WPIプロテイン25g
クルミ10g
▪️昼食
牛サガリステーキ150g
ゆで卵(白身のみ)3個
玄米120g
みそ汁
サラダ(ノンオイルドレッシング)
▪️間食②
ギリシャヨーグルト(無糖)
クルミ10g
▪️間食③(トレ後)
WPIプロテイン25g
マルトデキストリン30g
▪️夕食
ツナ缶(ノンオイル)2缶
糖質0麺
カロリーオフ豆乳200ml
ブランパン2個
▪️間食④
ソイプロテイン20g
1769Kcal
たんぱく質211g
脂質40g
炭水化物131g
こんな感じです(^^)
僕の減量は基本的には、高たんぱく質で炭水化物は適度に取りながら脂質を極力減らす、って感じです^_^
量以外に気を付けていることは、「炭水化物はなるべく低GI値のもの」、「食べるタイミングで質を変えること」ぐらいですね
この内容で様子を見て、絞れなかったら脂質以外の栄養素の量に変化を加えます
減らし過ぎると代謝の低下を招くことと、ただでさえ少ない筋肉が減っちゃうのでそこは注意が必要です(^^;)
しばらくは身体の変化と食事内容を掲載していくので、よろしければ参考にされてください(^o^)
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ベストボディジャパン大阪大会までちょうど3週間!
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です♫
今日でベストボディジャパン大阪大会までちょうど3週間となりました^_^
はやすぎるやろっ!
ベストボディジャパン奈良大会が終わってボケっとしてたらすぐにやってきますね…
そろそろ本腰を入れて絞り始めないといけないのですが、現在のボディはというと…
じゃんっ!
↑微妙過ぎてなんとも言えない(笑)
実は奈良大会からまだ1kg程度しか増えてないんですが、どーにも緩い。
あと2〜3kgは落とさなければ話にならないので、今日から気合を入れて減量本気モード突入しましたよ\(^o^)/
ということで昨日は最後の晩餐♫
↑地元の祭りに参加してからの、
↑居酒屋でたらふく食べて飲んでからの、
↑知り合いのスナックで飲みまくりの、(なんだよこの顔w)
焼肉でシメ!(酔ってて画像無し w)
おかげで今朝はえげつない浮腫みで、嫁はマジで誰だか分かんないほど浮腫みに浮腫んでました(笑)
撮影しようとしたら半泣きで嫌がられた(笑)
かなりリフレッシュできたので、今日から切り替えて頑張って、夫婦ともに史上最高の身体でベストボディジャパン大阪大会に挑みます!
今後、減量の経過や減量中に食べているものなど、参考になるようなものをタイムリーで紹介していこうと思ってます(^^)
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ダイエット中も楽しく外食☆
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です♫
昨日は夫婦で食事
美味しいお肉を食べてきました^_^
↑骨込みの総量1.5Kg!
↑美味そうに食べやがる(笑)
2人とも次の大会まで約3週間ですが、たんぱく質中心の食事なら外食もオッケーですね(*^^*)
結局すべてたいらげ、嫁はさらにカレーとデザートも食べてました^^; ←コレはあかんやつ(笑)
楽しく美味しくストレス発散♪
かなりリフレッシュできたので、また今日から本気モードで頑張ります(^-^)
飲み過ぎて二日酔いに襲われているのはご愛嬌(笑)
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それあかんやつーー!!!
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です♫
毎日毎日暑いですね〜
福岡は連日の猛暑日^^;
汗っかきの僕はタオル&下着&Tシャツの消費量が凄まじく、嫁に迷惑ばかりかけている有様です(泣)
そんな中でも大会が近いため、有酸素運動がてらの散歩は行なっています^_^
昼間はぶっ倒れそうなほど暑いことと変な日焼けになりそうなので、日が落ちて気温が落ちてかモソモソと動き始めます(笑)
とは言え夕方以降でも暑い暑い( ;´Д`)
少し歩くだけで汗が噴き出します(;´д`)
昨日も日落ちたころにもぞもぞと準備して散歩へ…
昨夜も非常に暑く、僕は半袖半ズボンにもかかわらず汗だく、しかも色黒というスーパー怪しい出で立ちで散歩していたところ…
目の前からサウナスーツの男性が走って近付いてくるではないですか!
もちろん長袖長ズボン!!
↑あくまでもイメージです!
これはあかーーーん!!
恐らくダイエット目的だと思いますが、この気温でそれはあかん!!
下手したら熱中症で倒れちゃいます((((;゚Д゚)))))))
そもそもサウナスーツって脂肪燃焼には何の関係もありません!
もちろん熱を逃がさないため汗はたくさんかきやすくなります。
でも汗=水分 が身体から抜けているだけで、決してその分の脂肪が燃えているわけではないのです。
もしそうならばサウナに入れば脂肪は減ることになりますよね(*_*)
夜でもかなり気温が高い中、サウナスーツを着用してのジョギングは絶対にやめて下さい!
熱中症&脱水症状まっしぐらです(;o;)
ジョギング自体のパフォーマンスも確実に落ちますしね…
もしかすると、昨夜すれ違った方は特殊な訓練を受けていて、灼熱でも全然平気だったのかもしれません。←
ですが、僕や嫁を含めた一般の方は「夏のサウナスーツ=あかんやつ!」ということを認識し、やめておいた方が無難だと強く思います(>_<)
ジョギングを含めたトレーニングやダイエットはあくまでも健康のため、それ自体が目的にならないように気を付けましょう(*^^*)
なんでもそうですが、自分に無理のない範囲で頑張りましょうね♪
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パーソナルトレーニングはペアがおすすめ♪
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です♫
私たちは夫婦で活動していることもあり、クライアント様はペアトレーニングの比率の方が圧倒的に高いです(^^)
詳しい調査を行ったわけではありませんが、一般的にみるとこれは結構珍しいことだと思います☆
私個人の意見としては、1対1のパーソナルトレーニングももちろんおススメですが、トレーニングはペアで行うことをよりおススメしています(^^♪
なぜなら、ペアでのトレーニングは継続率、成功率が非常に高いからです(^-^)
実際に、現在通っていただいているご夫婦やカップル、お友達同士のペアのクライアント様は皆さま3か月以上継続していただいています♪
そして、皆さま身体の変化を実感していただいています(*^^)v
お一人だとどうしても妥協してしまう場面でも、パートナーがいてくれれば諦めずに頑張れます!(^^)!
また、お互いの成長が刺激となり、モチベーションの向上にもつながります(*'▽')
またまた、ペアトレーニングだとお一人のパーソナルトレーニング料金よりも非常にお得になります(#^^#)
ということで私どものトレーニングで一番人気の「ペアトレーニング」
今なら「このブログを見た!」で体験料(¥3,000)を無料とさせていただきます♫
ぜひとも、旦那様や奥様、恋人やお友達を誘って体験してみてください(*^▽^*)
私ども夫婦そろって対応させていただきます( *´艸`)
連絡先はこちらまで↓
◆電話 09095675925 (田中)
◆メール masamichi.tana@gmail.com
お気軽にお問い合わせくださいね(^O^)
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マッチョ総勢80名!マッスルBBQ~その③~
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です♫
いよいよ『マッスルカップin須磨』の男子の部が始まりました!
僕を含めて10名ちょっとのエントリー。
右を見ても左を見てもインスタで拝見している有名選手だらけ(;'∀')
完全に場違いで雑魚の僕が、どうやれば勝負になるのか…
いきなりだが最終奥義のアレを出すしかない!!!
「犬パーンプ!!!!!」
おおおおぉぉぉぉぉ!!!!
全身の筋肉が躍動してやがる!!!
うおおおおおぉぉぉ!!!!!!
きたきたきたきたきたーーーー!!!!!!!
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
○▼※△☆▲※◎★●・・・・・・・・・・・・・!!!!
なんと優勝(笑)
↑温度差!!(笑)
そう、私が『マッスルカップin須磨』初代グランプリの田中です(笑)
上の写真の2位、3位の方との筋肉量の差よ(笑)
なぜ僕が猛者ぞろいの選手たちに勝てたのか?
それは、
「犬パンプ」のおかげです!!!!
ではなく、はるばる福岡から遊びに来た馬鹿な夫婦に花を持たせてくれたのです(#^^#)
本当に関西の人たちは優しい!!最高の人たちですね(*^^)
おかげで今年の夏の一番の思い出となりました☆
このような最高のイベントを開催していただいた主催者の皆様、本当にありがとうございました!!
このマッスルバーベキュー in 須磨は毎年行われているそうなので、可能な限り参加し続けたいと強く思いました(^-^)
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