田中夫婦オフィシャルブログ

元ダイエット弱者が教える「弱者のためのダイエット法」

福岡市のダイエット専門プライベートジム「TRYCE」の田中です。子どもの頃から30歳まで肥満体型で「ダイエット弱者」だった私だからこそお届けできる情報を発信します。

ダイエット中は食品添加物に要注意⚠️

福岡市内で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です(*^^*)

福岡市内でパーソナルトレーニングをお考えの方は、是非ともお気軽にお問合せくださいませ♪

 

 

 

ダイエット中にすごく体感することが、

食品添加物を摂りすぎると体重の落ちが悪くなる

ということです。

 

ダイエット中の方で、

コンビニやスーパーなどで売られている

カロリーや栄養素のバランスが良い加工品

を食べているのに落ちが悪いことはありませんか?

 

僕はダイエットを始めたばかりの頃、

当時まだ会社員でしたので

お昼ご飯をコンビニで買うことが多く、

当時大ブームだったサラダチキンばかり

食べていました。

 

多くの方がご存知のとおり、

サラダチキンはたんぱく質、低脂質、低糖質でダイエットにはかなり適した栄養バランスです。
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大袈裟ではなく毎日サラダチキンばかり食べました。

はじめのうちは順調に体重が落ちましたが、一定以上になると落ちが悪くなり、ダイエットも終盤になる頃には完全に停滞してしまいました(;゜0゜)

 

総摂取カロリーもおさえまくって、脂質も摂らず糖質も控えめにしていたので原因が全く分からず、非常に困惑しました(T-T)

 

それから何度か大会に出場し、この度にダイエットを行いました。

その頃には知識も経験もはじめとは比べ物にならないほど身に付けました。

 

そこで気付いたのが冒頭の内容です。

 

カロリーも栄養素も全く問題ない範疇であっても、加工度の高い食品を食べると落ちが悪くなるのです。

ダイエットの知識も経験も身に付け、それらに基づいて完璧な栄養価で進めているのになぜなんだ…?!(>_<)

 

考え抜いた僕の見解は、

 

加工品に含まれる食品添加物を摂取

食品添加物は天然のものではないため、

代謝するために内臓に大きな負担がかかる

本来代謝するはずであった様々な栄養素の代謝が鈍くなる

代謝が落ちて痩せにくくなる

 

 というものです。(あくまでも僕の見解です⚠)

 

それに気づいてから市販の加工品を食べるのをやめて

 なるべく自分で用意するようにしました。

 

メニューは今までよく食べていたサラダチキンを模造した

皮無し鶏むね肉のハム的なもの。

 

すると…、

見事に落ちだしました(^^)/

 

明確なエビデンスなどはありませんが、

僕の体感ではかなり高い確率で当てはまります。

 

厳格なカロリーコントロールを行っているのに痩せなくて困っている方、

一度、市販の加工品をやめ、なるべく素材を生かしたシンプルな料理に

切り替えてみてください。

ひょっとすると良い結果に結びつくかもしれませんよ(^^)

 

 

ちなみに、僕は前職が日本で一番と言っていいほど

安全基準に厳しい食品会社で商品開発をさせていただいていました(^_^)

産地などにも非常に厳しかったのですが、

特に食品添加物には厳しく、とっても勉強しました。

 

そこで個人的に感じたことは、

食品添加物は悪ではなく、上手に付き合うべきもの

だということです。

 

食品添加物は摂りすぎると身体に悪影響を及ぼすものもあります。

なにより、子どもに与えるのは非常に抵抗がありますよね…。

 

ただし、現代社会では食品添加物を避けて通ることは不可能です。

食品添加物がなければ流通網は大きな範囲で影響を受け、

食品の価格は、下手をすると何倍にも跳ね上がります。

毛嫌いされる食品添加物から受けている恩恵は、実は非常に大きいのです。

 

食品添加物は身体に悪いから食べない」

のではなく、

食品添加物の知識を付け、正しい選択を行うこと」

が大切になります。

少し複雑な言い回しですが、説明が長くなるので割愛します(^^;

(もし興味がある方はパーソナルトレーニングの際にお話ししますね♪)

 

ダイエットに関しても同じで、知識を付けて正しい選択をすることが大切。

今回はあくまでも僕の体験談ですが、

ひとつの選択肢として考えていただければ幸いです(*‘∀‘)

 

ではでは~

 

                    

早くも3月突入ですね!!!

夏に向けてのボディメイクを始めるなら今ですよ(#^^#)

理想の身体に向けたスケジューリングなど、

何でもご相談に乗ります!

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スーパーフード☆

福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中(嫁)です♬

 

 


最近身体のために取り始めたものができましたー✨✨

 


それがこれ!

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オーガニックのモリンガパウダー🍀🍀🍀

 

 


何それ?と思われた方…🙄

 

 


そうですよね!

 

わたしも最初主人に教えてもらった時は
???でした🙄

 

 


しかし、このモリンガ!

 

最近すごく注目されているそうです😊

 


モリンガは北インド地方が原産でアフリカや東南アジアにも生息するワサビノキ科の亜熱帯性の植物で最近では沖縄などでも栽培されているそうです🍀


葉・幹・根、全てに利用価値があり無駄のない植物だそうで、「生命の木」「奇跡の木」と呼ばれるほど、現在解明されているだけで90種類以上の栄養素が含まれているそう…😵



多いーーーー!!!!!

 

これは多いですよね✨✨✨



まず、体づくりに必須なタンパク質が豊富!😳

 


モリンガ100gのうち約27gはタンパク質なんですって🌟


アミノ酸やビタミン・ミネラルも豊富なだけでなく、バランス良く含まれているのが特徴なのだとか🧐



体内ではつくることのできない必須アミノ酸の9種類が含まれているという優れものだそうです💕💕

 



ということで、さっそくオーガニックモリンガパウダーを注文♪♬♪♬



はりきって飲んでみると!!(まずは主人が)



ニ、ニガイ…😭(主人が)




すごくすごくニガイ…😭😭(主人が)




これは失敗した😭😭😭(主人が)




ということで、私はプロテインにIN!🎵




結果…




全然飲める~😍💓😍💓




モリンガの苦みをプロテインの甘さがカバーしてくれました❣️

 


それからというもの、毎朝のプロテインに小さじ1杯分入れて飲むようになりました👍



そしたらまずは…



お通じが良くなった✨✨✨

(もともと私は溜まりやすい方だったのに毎日スッキリ!)



これはホント驚きでした😳😳😳

※ただし本当に効果が強いので適量以上飲むとお腹がぐるぐるになります...ご注意を!



そしてそして、最近肌のハリがよくなってきたように感じます😆✨

 

モリンガには抗酸化成分も含まれているため、美肌・美白効果にもつながると言われています❣️

これから紫外線ももっと強くなるし、肌荒れ予防としてこれからも取り入れようと思います😁🌟



今回はパウダーで、まだ試してみて間もないので、今後も使い続けてみます!


モリンガオイルもあるみたいだから試してみようかな💕



忙しい日が続くとなかなか栄養バランスのいい食事が摂れないことも…😵

 


そんな時は補助食品としてサプリメントプロテイン、そしてこのようなパウダー等を活用しています!

 


これからもおすすめがあればご紹介しますね🤗

 

 


今回、モリンガを教えてくれた主人に感謝💖

 


一発目飲んでくれてありがとう!!!😁

 

 


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お客様の年齢層について(^^)

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まずはお得な体験をオススメします☆

 

 

 

よくご質問いただくのが、

現在通われているお客様の年齢層

についてです(^^

 

大会のことなどをブログに書いているため、

お客様についても同じく大会に出るような若い方ばかりの

イメージをお持ちの方もいらっしゃいますが、

実際のところは、

40代~50代のお客様がほとんど

で、意外と(?)若い方は多くありません(^^;

 

また、男女比で言うと、

男:女=4:6

という具合で、女性の方がやや多めです^_^

 

もう一つ補足すると、

現在通われているお客様のほとんどが運動未経験者の方ばかりでした^ ^

 

「運動したことがないから…」

「ジムに通えるような身体じゃないから…」

「敷居が高そうで自信が無い…」

など、パーソナルトレーニングに対して不安を抱く方は少なくありません。

 

ですが、皆さま最初は同じ不安を抱えているものですし、

私たちは全くの運動未経験の方でもこなせるトレーニングを

オーダーメイドでご提案しますので全く問題ありません(*^^*)

 

始めは不安がっていたお客様も、

今ではトレーニングにハマって身体がどんどん変わっていく方ばかりです☆

中にはすぐにお洋服を脱ぎたがる男性も…(笑)

 

パーソナルトレーニングに少し興味はあるけど、不安に感じる…

という方は、まずはお気軽にお得な体験を試してみてください!(^^)!

私どもがご提供するパーソナルトレーニングがどのようなものか、

また、私どもがどのような人間性かを、実際に試してみていただければ幸いです♬

 

今のところはまだもう少し余裕がありますが、

3月に入り、夏に向けての予約が徐々に増えてきましたので、

是非とも早めにお問合せください(^O^)

 

一人でも多くの方とお会いできますことを、

夫婦揃って楽しみにしています♪

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体験のお申込みはこちらまで(^^)

お気軽にお問合せくださいませ~☆

 

 

ではでは~

 

 

 

 

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初めての映画デート^ ^

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先日、嫁と映画を観に行ってきました(^ ^)

なんとこれ、嫁との初めての映画デート(笑)

今まで観たい映画が一致しなかったり、

スケジュールが合わなかったりで、

一度も二人で行ったことが無かったのですが

ようやく叶いました(o^^o)

 

何を観たかというと、

コレ!↓

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そう、グレイテスト・ショーマンです☆

 

僕ら夫婦はヒュージャックマン(主演)のファンで、

しかもミュージカル系が大好き♡

てことで、見事に意見が一致して行くことになりました(^o^)

 

映画の感想は…、

とても良かった!(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

内容は書きませんが、

物語、進行スピード、音楽、ダンス

すべて良かったです(*^^*)

 

近々もう一回観に行く予定なほど(笑)

特に音楽(歌)がカッコいいので、

是非とも映画館で観ることをオススメしますよ〜^ ^

 

 

しかし、筋肉隆々なヒュージャックマンのスーツ姿はとてもカッコいい☆

やっぱり筋肉があると何を着ても様になりますね(^ ^)

 

スーツやTシャツをカッコよく着こなしたい方、

是非とも私どもにお任せください!

ヒュージャックマンまでなるには

さすがに時間がかかりますが、

鍛えるべき筋肉を的確に刺激し、

最短距離で似合うカラダに仕上げます^ ^

 

 

映画の後はもちろん🍻(笑)

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 映画の余韻のせいで飲みすぎました(笑)

 

 

ではでは〜

 

 

                                   

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ダイエットにはサツマイモ^ ^

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先日、ダイエット中のおやつに「むき栗」をオススメしましたが、

今回はサツマイモについて熱く語りたいと思います!

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栗と同じく、サツマイモも素晴らしい特長があります^_^

①食物繊維が豊富

カリウムが豊富

③甘味がある

④カロリー控えめ

⑤ごはんの代わりに主食としても使える

⑥調理が超楽♪

 

とまぁ、ヘルシーで腹持ちも良いので

おやつも主食にももってこいのサツマイモ

 

調理が簡単なのも魅力的です(^o^)

なにせレンジでチンするだけで食べられる手軽さ♫

僕も空いた時間にまとめてレンチンして大量にストックしてます(*^^)v

 

ここで豆知識ですが、

サツマイモは焼きいもにすると少しだけ太りやすくなります

カロリーが増えるわけではなく、血糖値が上がりやすくなるのです。

※血糖値と体重の増加の関係については後日書きます

 

何故かというと、サツマイモの糖質は「デンプン」といって、

最小単位のブドウ糖終結し、複雑に絡み合って構成されています。

(難しいのでなんとなく理解してもらえればOKです!)

デンプンの状態では、血糖値の上昇が緩やかなので脂肪になりにくいのですが、

とある温度・時間で加熱すると、デンプンが麦芽糖という糖質に変化します。

この麦芽糖は水あめなどと同じ糖質で、血糖値が非常に上がりやすいため、

茹でたり蒸したりする調理法よりも太りやすくなります(:_;)

 

とはいえカロリー自体は変わりませんので、

食べすぎなければ特段問題無し(^^♪

徹底したダイエットを行う方は、茹で、蒸しをオススメします♬

 

また、サツマイモはほのかな甘みがありますので、

甘いものへの欲求を抑えてくれる効果もあります(*^^*)

チョコレートやクッキーなど、

ついつい食べたくなるけど高カロリー・高脂質なお菓子を食べるぐらいなら、

サツマイモ(もちろん栗もOK!)を食べましょう(^^)/

 

僕らのお客様で、ダイエットが目的の方には強くオススメしています♪

実際にサツマイモを主食にしていただいた方は、

ほとんどの方がストレスを感じることなく痩せています☆

※中には食べ過ぎて痩せない方もいますが、そこはしっかりと注意(笑)

 

もう一つ注意点として、

干し芋は同じサツマイモですが、かなりカロリーが高くなります!

何故かというと、干して水分を飛ばしているため、

栄養素もギュッと凝縮されています(;'∀')

ドライフルーツなどと同じで、

カロリーも糖質もギュッと凝縮されているので

少ない量であっという間に恐ろしいカロリー・糖質量になります...

干し芋は特に食べ過ぎに注意してくださいね⚠

 

今が旬のサツマイモ

是非ともダイエットに活用してみてください(*‘∀‘)

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ではでは~

 

 

                            

ついに3月突入ですね!!!

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ダイエット中でも食べてOKなおやつ♬

福岡市内で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動しています田中です^_^

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まずはお得な体験をオススメします(^^)/

 

 

 

絶賛ダイエット中の僕ですが、開始から好調そのもので落ちています♪

 

基本は高たんぱく質、中炭水化物、低脂質の食事を続け、

余計なものは食べないことが大切なのですが、

やはりたまには甘いものが欲しくなります(^^;

 

そんな時は何を食べるか?

チョコレート?

ケーキ?

クッキー?

たしかに食べたいですが、今までの努力が無駄になるのでパス(/o\)

 

僕のオススメはこちらです↓

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そう、むき甘栗です(^^♪

 

栗って、

①食物繊維が豊富

②脂質がほぼ0

③むくみを取るカリウムが豊富

④甘みを感じられる

⑤カロリー控えめ

と、非常にダイエットに向いているのです(^^)

 

栄養成分表を見れば一目瞭然↓

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カリウムは載っていませんが、約400mg

 

 

どのメーカーのものもほぼ同じ栄養成分ですが、

僕は店舗数が多く、80gとちょうどいいサイズで小分けされている

セブンイレブンの「有機むき甘栗」がお気に入り☆

80gっておやつにちょうどいい量とカロリーなんですね(*^^*)

 

先述しましたが、体質的にむくみやすい方や、ついつい塩分を摂りすぎる方は、

ナトリウム(塩分)を排泄してくれるカリウムが豊富な栗は本当にオススメです!

 

また、ほのかな甘味のおかげで他の高カロリーなお菓子への欲望を抑えてくれるのも素敵(*‘∀‘)

 

ダイエット中で我慢ばかりしている方、

そのせいでストレス爆発して太りやすいお菓子を食べてしまって

いつもダイエットが上手くいかない方、

是非とも栗をお試しください^ ^

※とはいえ、何に関しても食べ過ぎはNGです!間食はほどほどに!

 

栗が嫌いな方は、さつまいもも同じような成分内容なのでそちらでもOKです♬

 

さつまいもについてはまた後日書きますね(^_-)

 

それでは引き続き頑張りましょう!!

 

                                    

僕らのパーソナルトレーニングは、トレーニング指導だけでなく

ダイエットに適した食事方法の指導に力を入れて指導させていただきます☆

「食べ物が身体をつくる」をモットーにし、痩せるだけでなく

健康になれる食事をお伝えしています(^_^)

興味がある方は是非ともお気軽にこちらからお問合せください♬

まずはお得な体験から始めてみましょう!

                                    

 

 

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そのお尻、見られてますよ!

福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動しています田中です(^^)

福岡でのパーソナルトレーニングをお考えの方は、是非とも一度ご相談ください♪

まずはお得な体験からどうぞ(*^^*)

 

 

最近、ブログの読者様やSNSのフォロワー様によく質問されるのが、

「お尻」

のトレーニングについてです^ ^

 

テレビなどでもヒップアップトレーニングの特集を組まれるなど、全国的にお尻ブームがきてますよね(^^♪

 

 

道行く人を見る時も、正面からだと気まずさもあってかまじまじと見ることはあまりありませんが、後姿って案外しっかりと目線に入ってきますよね?

これは男女問わず、ほとんどの人がそうだと思います。

 

人間は正面よりも後姿の方が圧倒的に見られる機会が多いのです。

 

特に上半身よりラインが出やすい下半身の方が、良くも悪くも目を引きます。

 

 

お尻は筋肉量が多いため、鍛えれば効果が出やすい部位です。

その反面、衰えるのも早く、何もトレーニングをしていない方はかなりの高確率でたるんでいます。

これは女性だけでなく男性も同様です。

 

また、トレーニングでお尻にしっかりと刺激を与えるのは案外難しく、

ヒップアップ目的でスクワットやデッドリフト、ランジなどを行っても、

「う~ん、なんとなく、効いているようなそうでもないような…」

ということになります。

それどころか、ヒップアップのためのトレーニングのはずが、なぜか足が太くなってしまうこともしばしば…

 

お尻に刺激を的確に与えるには、

「股関節を正しく動かす」

ことが大前提となります。

多くの人は日常生活の癖により、股関節の動きが悪い状態です。

その状態でトレーニングを行っても、お尻にはなかなか刺激は入りません。

 

まずは股関節の動きをスムーズにするプレトレーニングを行ったうえで、

さらに的確に効かせるフォームでお尻に刺激を与えなければヒップアップは望めません。

 

ちなみに、私どものヒップアップを目的としたパーソナルトレーニングでは、重たいバーベルを担ぐスクワットは一切行いません(^^)

チューブやそこまで重くないダンベルなどを用いて、

ピンポイントでお尻を刺激するトレーニングを行います♪

そのため、腰や膝を痛めるリスクが非常に少なく、安心して取り組んでいただけます(*^^)v

 

また、一般的なスポーツジムや自宅などで行えるヒップアップトレーニングも指導させていただいています(^^)/

 

「歳とともにたるんできたお尻を引き上げたい!」

「お尻にピンポイントで刺激を与えるトレーニングが知りたい!」

「ケガのリスクが少ないヒップアップトレーニングが行いたい!」

 

など、ヒップアップにお困りの方は、是非とも一度私どものパーソナルトレーニングを受けてみてください(^^)

 

 

現在のお客様のほとんどがトレーニング初心者からスタートされた方ばかりですので、運動に自信が無い方も大歓迎です♬

 

まずはお得な体験から始めましょう(^_-)-☆

お問い合わせはこちらからお気軽にどうぞ☺

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