18 days left
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動しています田中です♪
ベストボディジャパン大阪大会まであと18日
そんな今朝の状態はこちら↓
↑うーん…、やはり微妙(笑)
でも体重こそ200g程度ずつしか減っていませんが、感覚としては絞れてきていると思います(*'▽')
こまめに食事を摂っているためか、空腹感もそこまで無く、筋肉もそんなに削られてはいないと思います。
そんな昨日の食事はこちら↓
【朝食】
玄米
牛赤身ステーキ
ちりめんじゃこ
【間食①】
WPIプロテイン
マルトデキストリン
ブランパン
【昼食】
玄米
金目鯛の酒蒸し
ちりめんじゃこ
【間食②】
サラダチキン
ブランパン
【間食③】
WPIプロテイン
マルトデキストリン
【夕食】
ツナ缶(ノンオイル)
鶏ささみ酒蒸し
糖質0麺
【間食④】
1918kcal
たんぱく質208ｇ
脂質44ｇ
炭水化物154ｇ
自分で言うのもあれですが、良い感じの栄養バランスですね☆
たんぱく質はついつい鶏肉オンリーになりがちですが、僕は牛肉や豚肉なども取り入れ、できれば魚も織り交ぜて様々な種類のものを食べるようにしています。
感覚的なものですが、この方が身体の変化が大きくなるような気がするからです(^-^)
あと、ちりめんじゃこはおススメです！まるごと食べられるのでカルシウムやたんぱく質、DHAやEPAもしっかりと摂れますので(^^♪
また、今の段階ではトレ後にはマルトデキストリンを摂取するようにしています。
マルトデキストリンはグリコのCCDですね☆
それと朝食前に有酸素運動の散歩も行っています。
その際は、『田中スペシャル』と名付けた自分でミックスしたファットバーンサプリメントを活用しています(￣▽￣)
これは本当に効果があります！！脂肪燃焼のプロセスをしっかりと考慮した内容となっています(^^)これを飲み始めると減量が加速しますね♫
内容については機会がありましたら公開させていただきます(￣ー￣)
あと少し、夫婦で力を合わせて一生懸命頑張ります！！！
↑嫁！顔！（笑）
↓インスタグラムやってます(^-^)
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