福岡で活動中!夫婦でパーソナルトレーナー 「田中夫婦の雑記」

福岡で活動中!夫婦でパーソナルトレーナー 「田中夫婦の雑記」

福岡にて夫婦でパーソナルトレーナーをしています^_^トレーニング&ダイエットはお任せください♫ボディメイクコンテストにも夫婦で出場しています(°▽°)

くびれを作るエクササイズ☆

福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です♫

 

お盆休みが終わっちゃいましたね

 

とは言えまだまだ暑く、もう少し夏が楽しめそうです(^^)

 

 

僕ら夫婦はお盆に実家に帰省してまったりと過ごしました

昼からとにかく食べるわ飲むわ(笑)

 

とても大会直前とは思えないほどの摂取カロリーとなってしまいました^^;

 

8/14、8/15と2日連続で腹がはちきれるまでご馳走を食べまくったせいで、なんと僕が体重+3Kg!嫁も+2Kgと、完全にやっちまいました(笑)

 

 

「今日から本気出す!」ということで、さっそく休み明けの朝一からトレーニング再開

 

緩んだお腹周りを中心にしっかりと追い込んできました^_^

 

 

さてさて、タイトルのくびれを作るエクササイズ

 

くびれを作るために鍛えるべき筋肉は「腹斜筋」です

 

腹斜筋のトレーニングは、「サイドベント」や「ツイスト」、「サイドクランチ」などがあります

 

どれも腹斜筋に刺激を与えるには効果的なエクササイズですが、くびれを作るということに特化した場合、より効果的な方法があります

 

くびれ作りのポイントは『伸展(ストレッチ)』です

伸展(ストレッチ)がしっかりかかるエクササイズを重点的に行うようにすると効果的です

 

収縮させ過ぎると、特に筋繊維が太い人はウエストが太くなりがちです

メリハリのあるVシェイプを目指しているのに寸胴になるパターンは少なくないです

↑僕は一度これで失敗してます^^;

 

 

しっかりと伸展(ストレッチ)をかけて腹斜筋を解放してやると…

 

 

じゃん!!!

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嫁と僕のビフォーアフター

左がビフォー右がアフターです(^-^)

 

とあるトレーニングをたった3セット行っただけでこの変化です

 

凄いでしょ☆

 

 

 

ただ、あくまでもこの効果は一時的なものです

 

というのも体型というものは日常生活のクセによって形成されています

 

つまり、日常のクセによって凝り固まった筋肉(ここでいうと腹斜筋)を一時的に伸ばしてスッキリさせても、またクセによって戻るというわけなんです

 

この効果を定着させるためには継続的にトレーニングを行い、この体型自体をクセづける必要があります

 

まさに『継続は力なり』ということですね

 

 

ではでは、肝心のトレーニングの内容はというと…

 

 

興味がある方は是非とも僕ら夫婦のパーソナルトレーニングを受けてみてください^_^

 

今なら体幹トレーニング&カウンセリングを無料で行わせていただきます!

この機会に是非(o^^o)

 

 

 

 

↓インスタグラムやってます(^-^)

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