たんぱく質含有量にご注意を⚠
福岡市内で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動しています田中です(^^)
福岡市内でパーソナルトレーニングをお考えの方は、お気軽にお問合せください♬
筋肉を付けたい方はもちろん、ダイエット目的の方や健康維持の方も、
皆さん「たんぱく質」を意識的にたくさん摂取していますよね(^^♪
たんぱく質は、お肌や髪の毛、粘膜や酵素など、あらゆる細胞の材料となり、
多くの方が欲しがる筋肉の素として有名です。
その必要摂取量は、ボディメイク目的ならばおおよそ、
体重(kg)×1.5～2g
とよく言われていますよね(^^)
この数値自体は間違いではありませんし、
人によってはもう少し多めに摂取してもいいかと思います。
ここで本題☝
では、その「たんぱく質」の量はどのように測るのか。
当然、食品の栄養成分数値から算出しますよね。
コンビニやスーパーなどで売られている商品などは、
裏面に栄養成分表示が記載されていますのでそちらを参考にしますし、
ササミや鶏むね肉、卵など素材そのものについては、
文科省が公表している数値を参考にします。
後者の場合はそこまで気にする必要はないのですが、
前者の場合は要注意⚠
実態とかなり誤差が発生している可能性が極めて高いです。
どういうことかというと、
まず、科学技術がすさまじく進歩した現代社会でも、
食品に含まれているたんぱく質量を正確に測定することはできません。
意外ですがこれは紛れもない真実です。
では、なぜ食品のたんぱく質量が明確になっているのでしょうか？
実は、たんぱく質は必ず窒素を含むため、食品の窒素量を計って、
そこからたんぱく質の含有量を割り出します。
正確に言うと、たんぱく質のアミノ酸配列にある窒素量から求めます。
つまり、
アミノ酸量によって窒素量が変化する
ということですね。
ここが注意点で、
保存料として使われる「グリシン」など、
添加物としてのアミノ酸の窒素量も同時に計測されてしまい、
「分析上のたんぱく質」が大幅に増加します。
他にも、イーストフードとして合成添加物である
「塩化アンモニウム」、「硫酸アンモニウム」、「炭酸アンモニウム」
なども分析上はたんぱく質となります。
このような理由から、市販の加工品のたんぱく質含有量は、
実際のそれとは大きく異なるというわけです。
たしかに、僕もコンビニで加工品を買って栄養成分表を見た時、
「この商品のどこにこれだけのたんぱく質量があるんだ…？」
と疑問を抱いた時がありました。
それも何回も(;^_^A
その時は知識が無くて分かりませんでしたが、
今思うと添加物としてのアミノ酸に引っ張られた数値だったのですね。
「え…？それって、サギじゃね？」
と思われる方もいるかもしれませんが、
現在の法律ではまったく問題ありません。
では、どのように対策すればいいのか？
それは、
①なるべく加工品ではなく、素材から自身で調理したものを食べる
②アミノ酸が使われているものはなるべく食べない
③アミノ酸使用の市販品を食べる際は、あらかじめ表示より低い数値だと認識しておく
こんなところですかね(^^;
とは言え、忙しい現代社会で加工品を食べないということは難しいです。
やはり上記③の、あらかじめそういうものだと知っておくことが一番ベターですね。
特に、減量中などで食べものの栄養素を、厳格に数字で管理している人は、
知っておくに越したことはないです。
正しい知識を付けて選択肢を持ちましょうね(^^)/
ではでは～
Instagramもよろしくお願いします！
韓国武者修行の旅④
福岡市内で夫婦でパーソナルトレーナーをしている田中です(^-^)
福岡でのパーソナルトレーニングをお考えの方は、お気軽にお問い合わせください☆
韓国最終日ももちろんジムへ(笑)
このジムは個人的に超好み💓
赤と黒の色合いがカッコいい(^o^)
ここもスタッフの方や
お客さんがみんな良い身体(^^;
やっは韓国すごいわ✨
韓国のジムで特徴的だったのは、
使用したプレートを元に戻さないこと
それだけでなく、使った器具はすべて使いっぱなしで放置
当然のごとくシートを拭くものはありません
これは行ったすべてのジムがそうでした。
クレームが言いたいわけでなく、
文化の違いをまじまじと感じました( ﾟдﾟ)
僕のいつも行く日本のジムで、
たまに韓国の方がいらっしゃってましたが、
皆さんプレートはつけっぱなしでした。
「なんてマナーの悪い人だ！」
とイラッとしてましたが、
この韓国での光景を見て納得(^^)
韓国の方にとってはそれは当たり前なんですね！
勉強になりました(^_^)
この日も充実した設備で
良いトレーニングが行えました🎵
その後はご飯へ～☆
生まれて初めてサムゲタンを食べましたが、
これは美味い！！
鶏一羽まるごと入ってタンパク質も豊富✨
薬膳のチキンスープも最高でした(*^^*)
その後、少しだけ観光し、
空港へ...
少し時間がありましたので食事(^_^)
韓国での最後の食事は
この「ジャジャ麺」ってやつが美味かった！
韓国で食べられる中華料理だそう。
これにて韓国武者修行が終了！
いやー、食べまくって飲みまくった結果、
体重が2.6kg増えてました(^o^)
一応ダイエット中なんですがね(^^;
でも、翌日からしっかり調整したので
３日後には出発前に戻しました(^_^)v
韓国楽しかったな～
トレーニング好きな方は絶対に行くべきですよ！
向こうのジムに行くだけで
モチベーションが上がりますし、
ご飯も高タンパク質ばかりで筋肉にも良い✨
僕も年内にはもう一回行こうと企んでいます(^_^)
今度はさすがに嫁を連れていかねば(笑)
ではでは～
韓国武者修行の旅③
福岡市内で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です(^_^)
韓国２日目はこちらのジムへ
こちらは年期の入ったジムで
お客さんもスタッフも
ガチで鍛えてある人ばかり。
となりでトレーニングしていた女性は
パーソナルトレーナーをつけていて、
終了後すぐに、
パーソナルをおかわり( ﾟдﾟ)
その人がまた凄く良いスタイル✨
思わず見とれました(笑)
他にも男性女性がたくさんトレーニングしていましたが、
皆さん良い身体ばかり！
本当にレベルの高さを痛感しましたね。
そしてなにより...、
エレベーターがかっこよすぎ！(笑)
韓国のトップ選手も
よくこのエレベーターで撮影しているそう(^_^)
※撮影のため、
上に下にと行ったり来たりしたのは
ここだけの話(笑)
素晴らしい環境で
質の高いトレーニングが出来ました(^^)
その後はご飯へ...
↑２枚目の「カンジャンケジャン」という
ワタリガニの醤油漬けが
死ぬほど美味でした💓
これは超絶オススメです！
このあと、屋台でつまみ食いをし、
韓国ビール＆チャミスル(韓国焼酎)をしこたま飲んで終了
２日目も最高でした(*^^*)
次回はいよいよ最終日！
興味のある希少な方は、
次回のアップをお楽しみに🎵
ではでは～
いよいよ３月も半ば！！！
夏に向けてのボディメイクを始めるなら今ですよ(#^^#)
理想の身体に向けたスケジューリングなど、何でもご相談に乗ります！
まずはお得な体験から始めてみませんか？
お問合せはこちらからお気軽にどうぞ(*^^)
Instagramもよろしくお願いします！
韓国武者修行の旅②
福岡市内で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です(^-^)
さて、昨日の記事の続きです。
フィットネスの知識を深めるべく、
フィットネス先進国である韓国へ(^-^)
韓国武者修行初日は、
ボディビルの世界大会で優勝された
チュルソンさんのジムへGO!(｀∀´)
死ぬほどカッコいいジムに興奮しながら
トレーニングを行っていると...
なんと...、
なんと！
なんとーー！！！！
ご本人登場！！(゜ロ゜ノ)ノ
↑図々しくも撮影をお願いし、
快く対応していただきました(*´▽｀)
しかし...、デカすぎる...
まさに実写版ハルク( ﾟдﾟ)
今までたくさんのボディビルダー
の方を見てきましたが、
今まで生きてきた中で、
圧倒的なサイズ感
なんかもう、
ポリゴンのキャラを見ているような変な感覚でした(^o^;)
きっと、今後生きているうちに
肉眼で見る人間では
最大のサイズだと思います(；・∀・)
印象的だったのが、
チュルソンさんがジムに来られてすぐに
大きなお弁当をず～～～～っと食べ始めたこと。
というのも、僕らが伺った時間は15時頃
恐らく間食でしょうが
その量たるや...(゜ロ゜)
月並みですが、
やはり大きくなるためには
たくさん食べることが大切なんだと
改めて思い知りました。
(もちろんあのサイズはそれだけじゃないってことは分かっています笑)
そして、そのジムでトレーニングしている
他のお客さんたちも、
ジムのスタッフさんたちも、
みんなデカイ！
そしてカッコいい！
そんな風景を目の当たりにし、
韓国のフィットネスレベルの高さを
身をもって味わうことができました(^_^)
自分ももっと頑張ろう！
いやー、初日から素晴らしい経験✨
韓国最高ですね(*^^*)
ジムのあとは食事へ🎵
何を食べても美味い(*^.^*)
筋肉に染み渡りました🎵
そんなこんなで最高の初日が終了
最高の滑り出しとなりました(*´▽｀)v
二日目については、また次回(^^)／
ではでは～
早くも３月中旬ですね！！！
夏に向けてのボディメイクを始めるなら今ですよ(#^^#)
理想の身体に向けたスケジューリングなど、何でもご相談に乗ります！
まずはお得な体験から始めてみませんか？
お問合せはこちらからお気軽にどうぞ(*^^)
Instagramもよろしくお願いします！
韓国武者修行の旅①
福岡市内で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です(^-^)
先週の土曜日から韓国へ行ってます(^-^)
目的は現地のジム見学と
少しの観光
韓国はフィットネス文化が盛んで、
日本に比べてもかなり進んでいます☆
町の至るところにフィットネスジムがあり、
フィットネス人工も日本より多いと言われています(^_^)
そんな環境で何かを学ぶべく、
トレーニー仲間とソウルへ出発！
あ、今回は嫁は留守番です(笑)
今回の旅で回りたいジムは３軒
まずは「klean fit」というジムへ。
こちらは（恐らく）韓国フィットネス界のスーパースターであり、
マッスルマニアというボディビルの有名な世界大会で
過去に何度も優勝された
チュルソンさんが経営されています(^^)
その方はこちら↓
飾られていた写真ですが、
これだけでも恐ろしさが伝わるかと思います...
んで、
肝心のジムの中はと言うとこんな感じ↓
カッコよすぎるわ！(笑)
少し薄暗い空間に絶妙なライティング
並んである器具も日本には無いようなものばかり
しかもそれらがまた使いやすい！
毎回こんなジムでトレーニングできたら
幸せだろうなー...
と思いながらガッツリやりました<(｀^´)>
このジムがそうさせるのか...、
いつもより集中してできるできる！
いつもより筋肉に入る入る！
３人でヘトヘトになるまでやりました(^_^)
すると、なんと...
なんと...
なんとーー！！！！
次回に続きます(笑)
筋肉を増やそう！
福岡市内で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です(^-^)
福岡市内でパーソナルトレーニングをお考えの方は、是非とも一度お問い合わせください♪
昨日は東京にて仕事だったのですが、
その日の夜にお客様と会食へ(^_^)
表参道にあるとっっってもオシャレで素敵な
フレンチのお店を予約していただいていました☆
お店の情報を教えてもらい、
HP を確認すると、
内装も料理も超豪華！！
一気にテンションが上がりましたが、
ハッ！！！
なんと...
なんとなんと...
僕はトレーニングの仕事だったことと、
会食があることを当日知ったことから、
上下スポーツウェア...Σ(ノд<)
完全にただのクソださい痛いヤツじゃねーか...
入店お断りを食らう覚悟でお店に向かいましたが、
やはり一流のお店は違いますね。
スーツの方だらけの中に、
一人だけ異国風の顔立ちのジャージ野郎にも神対応をしてくれました(*^^*)
料理も美味しいフレンチのコースで、
ダイエット中にもかかわらず完食(笑)
お客様との話も弾んで､
大大大満足の中、最後のデザートが運ばれてきて一同大盛り上がり！
それがこちら↓
お客様がご用意してくれましたo(^o^)o
「日本中の筋肉を増やして健康を目指そう！」
なんて素敵な言葉でしょう(^o^)
筋肉を増やすことで健康になる
筋肉を増やすことで自信がつく
筋肉を増やすことで人生が変わる
これはすべて僕が実際に経験したことです！
この素晴らしさを一人でも多くの方へ伝えたいと思って僕は独立してパーソナルトレーナーになりました！
このことを共感してもらえたことが何よりも嬉しかったです(^_^)
筋肉は世界を救う
は少し大袈裟ですが、人生を変える力はあると思います。
自分に自信がない
自分にコンプレックスを感じている
自分を好きになれない
という昔の僕と同じ悩みを抱えている方、
是非とも筋トレをしましょう＼(^^)／
すぐに大きな変化は無くとも、
少しでも何かが変わるかもしれませんよ♪
ではでは～
東京でトレーニング(^-^)
福岡市内で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です(^_^)
福岡市内でパーソナルトレーニングをお考えの方は、是非とも一度お問い合わせください♪
さて、本日は仕事で東京に来ています(*^^*)
打ち合わせまで時間があるので...
トレーニングすることに(^o^)
東京はエニタイムがとてつもなく多いから
こういう時は非常に助かりますね♬
都会にあるので狭いと思いきや、
なかなか広くて使いやすかったです(^^)
トレ後は近くの定食屋(？)でマグロ丼を食べてたんぱく質＆糖質補給♪
福岡はマグロ文化が薄いので、東京のマグロはおいしかったです(*^^)v
今進めているプロジェクトもおかげさまで順調なため、
今後、ちょこちょこと東京に行く機会が増えそうなので、
いろいろなジム＆飲食店を訪問したいですね(*^-^*)
東京でのパーソナルトレーニングも始めたりして…( *´艸｀)
関東の皆様、その時はよろしくお願い致しま～す☆
ではでは～
３月も半ばですね！！！
夏に向けてのボディメイクを始めるなら今ですよ(#^^#)
理想の身体に向けたスケジューリングなど、何でもご相談に乗ります！
まずはお得な体験から始めてみませんか？
お問合せはこちらからお気軽にどうぞ(*^^)
Instagramもよろしくお願いします！
