鵜呑みにせずに自分で調べてみることも大切
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です♫
さて、昨今のボディメイクブームもあって近頃はものすごい種類のサプリメントが存在していますね
僕は性格的に気になったものは色々と試してみないと気が済まないタイプなので、割とたくさんの種類のサプリメントを飲んできました
中には効果を実感するものもありましたが、正直ほとんどが効果を体感できるものではありませんでした
もちろん個人差が大きい分野ですので、あくまでも僕にはという範囲でご理解くださいね^_^
さて、そんなサプリメントの中でも色々な種類を混ぜ合わせた◯◯系というものが存在します
脂肪燃焼系のサプリメントなんかは結構メジャーな部類ではないでしょうか
「これを飲めば脂肪燃焼効果がUP！」
というキャッチコピーにつられて購入する方も少なくないと思います
が、今一度そのサプリメントの成分をじっくりと見てみることをオススメします
結構有名で高価な脂肪燃焼系サプリメントの成分を見ると、意外と単純な構造なことが多いです
また複合サプリメントなので自分には合わないような成分も含まれていることもあります
僕でいうと唐辛子エキスの「カイエン」
これを飲むとお腹が緩くなるため、これが配合されているサプリメントは飲めません
つまり何が言いたいかというと、配合してある成分を単体で買い揃えた方が良いということです(^^)
まず圧倒的にコストは安くなります
ビビるほど圧倒的に（笑）
次に自分に必要な成分だけを選択できるので無理する必要が無くなります
僕は脂肪燃焼のプロセスを徹底的に勉強したので、脂肪燃焼効果を高めるサプリメントは4種類のみに絞っています
それも単体で買うことでかなりコストを抑えることができているうえ、効果も実感できています(o^^o)
そのサプリメントとは何か…
その他のサプリメントの相談も含め、
僕のパーソナルトレーニングの際にお伝えしています♫
興味がある方は一度ご連絡くださいね☆
↑今回もサプリメントのお世話になりました^ ^
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ベストボディジャパン大阪大会に出場しました★
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中(嫁)です♬
先日のブログで主人が書いていたように、ベストボディジャパン大阪大会に出場してきました☆
結果はというと…
レディースクラスファイナリストでした！！
入賞ならず…！！！
しかしそれは自分でもよくわかる結果でした！
やはり、出場されるみなさんの努力が素晴らしく、それがしっかりと身体やステージングに現れていました！
とにかくみなさん綺麗で、華やかで♡
すごくいい刺激を受け、また頑張ろうと思いました（╹◡╹）
当日わたしはガッチガチで緊張しまくり((((；ﾟДﾟ)))))))
情けない…と悔やみましたが、
ドシッと構えて綺麗にポージングできるようになれるよう、もっともっと頑張ろうと思いました＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／
ベストボディジャパンに出場してから、有難いことにたくさんの人と出会い♡
たーーーーくさんの刺激を受けて♡
皆さんとの出会いを通して、自分はどんな自分になりたいのか？をよく考えるようになりました。
常に「なりたい自分」について考えるって楽しいです☆
もっともっと自分磨き！頑張ります♬
写真はレディースクラスファイナリストの皆さん
今回の大会で仲が深まった皆さん
私達夫婦の師匠、Body Design Speace GRACIAS 代表 小坂さん
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↓師匠 小坂さんのジムはこちらです(^_-)
ベストボディジャパン大阪大会に出場してきました☆
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動しています田中です♪
先日の8/27(日)にベストボディジャパン大阪大会に夫婦で出場してきました(^^)
大阪大会は主要都市だけあって参加者の数がものすごいことに・・・
フレッシャーズクラス(男性20代)なんて85名ですよ！！
野球チームが9チームできて5名が審判として活躍できる計算です・・・
僕が出場するミドルクラス(男性30代)は、フレッシャーズクラスよりは少ないとはいえその数55人！！
サッカーチームがきっかり5チームできるという膨大な人数です・・・
そんな中、僕の結果はというと・・・、
3位入賞！！！！
はい、そうです
また3位なのです・・・
いやー、今回も惜しかったとは思いますが、どうしても届きませんね
これが今の僕の実力です
決して満足はしていませんが、今回の大阪大会の超ハイレベルを考えると納得の結果です(^-^)
↑ファーストピックアップの6人(僕は右から2番目)
今回はベストボディジャパン出場が最後となる仲間と一緒に参加しました
昨年出場した大会から仲良くさせていただいている仲間ですが、今年で卒業が確定していて最後の同じステージということで感慨深いものがありました
↑みんなでお揃いコーデ(笑)それなりに目立っていました(笑)
来年はそれぞれが違う大会になりますが、各々の活躍を誓い合いました(*^^)
こうやって普通に生活していたら出会わなかったであろう仲間とコンテストを通じて出会い、さらにコンテストを経て絆が深くなる
これこそがコンテストの最大の醍醐味と言えますね♫
ボディメイクをやっていて、コンテストに出場したことが無い方へは絶対おすすめします(＾◇＾)
大会後はみんなで打ち上げへ
↑久々のお酒＆ジャンクフードは五臓六腑に染み渡りました(笑)
僕は今年のコンテストはこれで終了です
結局
福岡大会3位
奈良大会4位
大阪大会3位
と一度も頂点に立つことはできませんでした
先述しましたがこれが今の僕の実力です
来年は今年の悔しさを晴らすべく、バルクアップ(増量)に突入します！
しばらくさよならだね、腹筋。また来年に会おう
さて、気になる嫁の結果はというと・・・、
後日嫁が記事を作成してアップしますので乞うご期待(^o^)／
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何事も楽しむことが大切ですね^_^
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動中の田中です♫
大会まであと少しということで、今週は絶賛最終調整中です
3月頭からスタートした長かった減量ですが、ここで失敗してしまうと全てが水の泡です
一瞬の快楽には負けないよう、強い気持ちで過ごしています
さて、そんな最終調整時に役立つのは、
ダイエットの王道食「ササミ」です
ご存知の通り、ササミはほぼ資質がない上高たんぱく質なのでダイエット・減量にはもってこいの食材ですね(^^)
僕は普段はあまり食べませんが、最終段階のみメインとします
ただそのササミ、やっかいなのが固い筋ですよね
筋など気にせず食べる強者もいますが、なにせ僕はこう見えて繊細マン
筋の食感が許せないので絶対に取り除きます
その筋取り、初めのうちは面倒くさ過ぎたのですが、近頃はすっかりハマってしまいました（笑）
僕の筋取りの精度とスピードたるや、かの有名な道場六三郎さんにも劣らないと自負しています（勝手に）
↑気持ち悪い（笑）
何が言いたいのかというと、どんな状況であれ、どんな事であれ楽しむことは大切だということです
今ではササミを食べるよりも筋を取ることに快楽を覚えてしまいました（笑）
皆さんも普段は面倒だなぁと思っていることも、考え方を少し変えるだけで物事の印象は変わってきますよ
トレーニングやダイエットなどもそうで、キツイと思うとそりゃキツイです
キツイ中でも楽しみを見つけることが何よりも大切なのではないかと僕らは思います^_^
僕らのパーソナルトレーニングでは、トレーニングだけでなくそのような、「楽しく継続する」ということにもフォーカスして色々とお伝えさせていただいています(o^^o)
興味がありましたらいつでもご連絡くださいね♫
連絡先はこのブログのトップページから『お問合せ』のページに進むと確認できます(^-^)
みんなで目指せ！打倒道場六三郎！←
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6 days left
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動しています田中です♪
ベストボディジャパン大阪大会まで残すところあと６日
そんな今朝の状態はこちら↓
↑徐々に絞れてきましたね(^^)ここからラストスパートをかけます
昨日のインスタグラムにも書きましたが、この大会は僕にとって非常に感慨深いものがあります
僕が生まれて初めて出場したベストボディジャパン神戸大会２０１６
この時は運よく３位という好成績をいただきましたが、その時にグランプリを獲られたのが大阪の宅見さん
↑僕の姿勢の悪さよ(笑)
この時は初出場でよくベストボディジャパンを理解できていなかったので、
「ふ～ん、３位か。１位の人に何が負けているのだろう。よく分からんな～。」
などと超生意気なことを思っていました
その後、ベストボディジャパンにハマり、多少なりとも知識が付いたうえで当時の大会の動画を見返すと…、
「いや、宅見さんカッコいい・・・」
宅見さんのポージングの綺麗さに完全に魅了されている僕がいました
そしてその後に行われたベストボディジャパン大阪大会２０１６に宅見さんが出場されると聞き観戦に行き、そこでも宅見さんのポージングは圧倒的にカッコよく、レベルがすさまじく高い大阪大会で見事準グランプリに輝いたのです
これには僕ら夫婦二人とも感動
嫁はこの日から完全に宅見ファンとなりました(笑)
そんな憧れの宅見さんが出場されるのが今大会なのです
宅見さんはJBBFという別の団体の大会でも活躍されているため、同じステージに立てるチャンスは滅多にありません
今回は胸を借りるつもりではなく、絶対に倒しに行きます
普段勝ち負けに興味のない平和主義者の僕が珍しく燃えています(笑)
あと６日、未だかつて無いほどの高いモチベーションを保ちながら、過去最高の身体を作り上げて全力でぶつかってきます
くびれを作るエクササイズ☆
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です♫
お盆休みが終わっちゃいましたね
とは言えまだまだ暑く、もう少し夏が楽しめそうです(^^)
僕ら夫婦はお盆に実家に帰省してまったりと過ごしました
昼からとにかく食べるわ飲むわ（笑）
とても大会直前とは思えないほどの摂取カロリーとなってしまいました^^;
8/14、8/15と2日連続で腹がはちきれるまでご馳走を食べまくったせいで、なんと僕が体重＋3Kg！嫁も＋2Kgと、完全にやっちまいました（笑）
「今日から本気出す！」ということで、さっそく休み明けの朝一からトレーニング再開
緩んだお腹周りを中心にしっかりと追い込んできました^_^
さてさて、タイトルのくびれを作るエクササイズ
くびれを作るために鍛えるべき筋肉は「腹斜筋」です
腹斜筋のトレーニングは、「サイドベント」や「ツイスト」、「サイドクランチ」などがあります
どれも腹斜筋に刺激を与えるには効果的なエクササイズですが、くびれを作るということに特化した場合、より効果的な方法があります
くびれ作りのポイントは『伸展（ストレッチ）』です
伸展（ストレッチ）がしっかりかかるエクササイズを重点的に行うようにすると効果的です
収縮させ過ぎると、特に筋繊維が太い人はウエストが太くなりがちです
メリハリのあるVシェイプを目指しているのに寸胴になるパターンは少なくないです
↑僕は一度これで失敗してます^^;
しっかりと伸展（ストレッチ）をかけて腹斜筋を解放してやると…
じゃん！！！
嫁と僕のビフォーアフター
左がビフォー右がアフターです(^-^)
とあるトレーニングをたった3セット行っただけでこの変化です
凄いでしょ☆
ただ、あくまでもこの効果は一時的なものです
というのも体型というものは日常生活のクセによって形成されています
つまり、日常のクセによって凝り固まった筋肉（ここでいうと腹斜筋）を一時的に伸ばしてスッキリさせても、またクセによって戻るというわけなんです
この効果を定着させるためには継続的にトレーニングを行い、この体型自体をクセづける必要があります
まさに『継続は力なり』ということですね
ではでは、肝心のトレーニングの内容はというと…
興味がある方は是非とも僕ら夫婦のパーソナルトレーニングを受けてみてください^_^
今なら体幹トレーニング&カウンセリングを無料で行わせていただきます！
この機会に是非(o^^o)
↓インスタグラムやってます(^-^)
https://www.instagram.com/masamichi__tanaka/?hl=ja
18 days left
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動しています田中です♪
ベストボディジャパン大阪大会まであと18日
そんな今朝の状態はこちら↓
↑うーん…、やはり微妙(笑)
でも体重こそ200g程度ずつしか減っていませんが、感覚としては絞れてきていると思います(*'▽')
こまめに食事を摂っているためか、空腹感もそこまで無く、筋肉もそんなに削られてはいないと思います。
そんな昨日の食事はこちら↓
【朝食】
玄米
牛赤身ステーキ
ちりめんじゃこ
【間食①】
WPIプロテイン
マルトデキストリン
ブランパン
【昼食】
玄米
金目鯛の酒蒸し
ちりめんじゃこ
【間食②】
サラダチキン
ブランパン
【間食③】
WPIプロテイン
マルトデキストリン
【夕食】
ツナ缶(ノンオイル)
鶏ささみ酒蒸し
糖質0麺
【間食④】
1918kcal
たんぱく質208ｇ
脂質44ｇ
炭水化物154ｇ
自分で言うのもあれですが、良い感じの栄養バランスですね☆
たんぱく質はついつい鶏肉オンリーになりがちですが、僕は牛肉や豚肉なども取り入れ、できれば魚も織り交ぜて様々な種類のものを食べるようにしています。
感覚的なものですが、この方が身体の変化が大きくなるような気がするからです(^-^)
あと、ちりめんじゃこはおススメです！まるごと食べられるのでカルシウムやたんぱく質、DHAやEPAもしっかりと摂れますので(^^♪
また、今の段階ではトレ後にはマルトデキストリンを摂取するようにしています。
マルトデキストリンはグリコのCCDですね☆
それと朝食前に有酸素運動の散歩も行っています。
その際は、『田中スペシャル』と名付けた自分でミックスしたファットバーンサプリメントを活用しています(￣▽￣)
これは本当に効果があります！！脂肪燃焼のプロセスをしっかりと考慮した内容となっています(^^)これを飲み始めると減量が加速しますね♫
内容については機会がありましたら公開させていただきます(￣ー￣)
あと少し、夫婦で力を合わせて一生懸命頑張ります！！！
↑嫁！顔！（笑）
↓インスタグラムやってます(^-^)
https://www.instagram.com/masamichi__tanaka/?hl=ja
