スーパーフード☆
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中(嫁)です♬
最近身体のために取り始めたものができましたー✨✨
それがこれ！
↓
オーガニックのモリンガパウダー🍀🍀🍀
何それ？と思われた方…🙄
そうですよね！
わたしも最初主人に教えてもらった時は
？？？でした🙄
しかし、このモリンガ！
最近すごく注目されているそうです😊
モリンガは北インド地方が原産でアフリカや東南アジアにも生息するワサビノキ科の亜熱帯性の植物で最近では沖縄などでも栽培されているそうです🍀
葉・幹・根、全てに利用価値があり無駄のない植物だそうで、「生命の木」「奇跡の木」と呼ばれるほど、現在解明されているだけで90種類以上の栄養素が含まれているそう…😵
多いーーーー！！！！！
これは多いですよね✨✨✨
まず、体づくりに必須なタンパク質が豊富！😳
モリンガ100ｇのうち約27ｇはタンパク質なんですって🌟
アミノ酸やビタミン・ミネラルも豊富なだけでなく、バランス良く含まれているのが特徴なのだとか🧐
体内ではつくることのできない必須アミノ酸の９種類が含まれているという優れものだそうです💕💕
ということで、さっそくオーガニックモリンガパウダーを注文♪♬♪♬
はりきって飲んでみると！！（まずは主人が）
ニ、ニガイ…😭（主人が）
すごくすごくニガイ…😭😭（主人が）
これは失敗した😭😭😭（主人が）
ということで、私はプロテインにＩＮ！🎵
結果…
全然飲める～😍💓😍💓
モリンガの苦みをプロテインの甘さがカバーしてくれました❣️
それからというもの、毎朝のプロテインに小さじ１杯分入れて飲むようになりました👍
そしたらまずは…
お通じが良くなった✨✨✨
（もともと私は溜まりやすい方だったのに毎日スッキリ！）
これはホント驚きでした😳😳😳
※ただし本当に効果が強いので適量以上飲むとお腹がぐるぐるになります．．．ご注意を！
そしてそして、最近肌のハリがよくなってきたように感じます😆✨
モリンガには抗酸化成分も含まれているため、美肌・美白効果にもつながると言われています❣️
これから紫外線ももっと強くなるし、肌荒れ予防としてこれからも取り入れようと思います😁🌟
今回はパウダーで、まだ試してみて間もないので、今後も使い続けてみます！
モリンガオイルもあるみたいだから試してみようかな💕
忙しい日が続くとなかなか栄養バランスのいい食事が摂れないことも…😵
そんな時は補助食品としてサプリメントやプロテイン、そしてこのようなパウダー等を活用しています！
これからもおすすめがあればご紹介しますね🤗
今回、モリンガを教えてくれた主人に感謝💖
一発目飲んでくれてありがとう！！！😁
↓インスタグラムやってます♫
https://www.instagram.com/tanaka_masawa/
お客様の年齢層について(^^)
福岡市内で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動しています田中です(*^^)v
福岡市内でパーソナルトレーニングをお考えの方は、是非とも一度お気軽にお問合せください♬
まずはお得な体験をオススメします☆
よくご質問いただくのが、
現在通われているお客様の年齢層
についてです(^^
大会のことなどをブログに書いているため、
お客様についても同じく大会に出るような若い方ばかりの
イメージをお持ちの方もいらっしゃいますが、
実際のところは、
40代～50代のお客様がほとんど
で、意外と(？)若い方は多くありません(^^;
また、男女比で言うと、
男：女＝４：６
という具合で、女性の方がやや多めです^_^
もう一つ補足すると、
現在通われているお客様のほとんどが運動未経験者の方ばかりでした^ ^
「運動したことがないから…」
「ジムに通えるような身体じゃないから…」
「敷居が高そうで自信が無い…」
など、パーソナルトレーニングに対して不安を抱く方は少なくありません。
ですが、皆さま最初は同じ不安を抱えているものですし、
私たちは全くの運動未経験の方でもこなせるトレーニングを
オーダーメイドでご提案しますので全く問題ありません(*^^*)
始めは不安がっていたお客様も、
今ではトレーニングにハマって身体がどんどん変わっていく方ばかりです☆
中にはすぐにお洋服を脱ぎたがる男性も…(笑)
パーソナルトレーニングに少し興味はあるけど、不安に感じる…
という方は、まずはお気軽にお得な体験を試してみてください!(^^)!
私どもがご提供するパーソナルトレーニングがどのようなものか、
また、私どもがどのような人間性かを、実際に試してみていただければ幸いです♬
今のところはまだもう少し余裕がありますが、
3月に入り、夏に向けての予約が徐々に増えてきましたので、
是非とも早めにお問合せください(^O^)
一人でも多くの方とお会いできますことを、
夫婦揃って楽しみにしています♪
体験のお申込みはこちらまで(^^)
お気軽にお問合せくださいませ～☆
ではでは～
初めての映画デート^ ^
福岡市内で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です(^^)
福岡市内でのパーソナルトレーニングをお考えの方は、是非とも一度ご相談ください♫
まずはお得な体験から始めてみましょう(^_-)-☆
先日、嫁と映画を観に行ってきました(^ ^)
なんとこれ、嫁との初めての映画デート（笑）
今まで観たい映画が一致しなかったり、
スケジュールが合わなかったりで、
一度も二人で行ったことが無かったのですが
ようやく叶いました(o^^o)
何を観たかというと、
コレ！↓
そう、「グレイテスト・ショーマン」です☆
僕ら夫婦はヒュージャックマン（主演）のファンで、
しかもミュージカル系が大好き♡
てことで、見事に意見が一致して行くことになりました(^o^)
映画の感想は…、
とても良かった！(๑˃̵ᴗ˂̵)
内容は書きませんが、
物語、進行スピード、音楽、ダンス
すべて良かったです(*^^*)
近々もう一回観に行く予定なほど（笑）
特に音楽（歌）がカッコいいので、
是非とも映画館で観ることをオススメしますよ〜^ ^
しかし、筋肉隆々なヒュージャックマンのスーツ姿はとてもカッコいい☆
やっぱり筋肉があると何を着ても様になりますね(^ ^)
スーツやTシャツをカッコよく着こなしたい方、
是非とも私どもにお任せください！
ヒュージャックマンまでなるには
さすがに時間がかかりますが、
鍛えるべき筋肉を的確に刺激し、
最短距離で似合うカラダに仕上げます^ ^
映画の後はもちろん🍻（笑）
映画の余韻のせいで飲みすぎました(笑)
ではでは〜
早くも３月突入ですね！！！
夏に向けてのボディメイクを始めるなら今ですよ(#^^#)
理想の身体に向けたスケジューリングなど、何でもご相談に乗ります！
まずはお得な体験から始めてみませんか？
お問合せはこちらからお気軽にどうぞ(*^^)
Instagramもよろしくお願いします！
ダイエットにはサツマイモ^ ^
福岡市内で夫婦でパーソナトレーナーとして活動している田中です(^ ^)
福岡市内でのパーソナルトレーニングをお考えの方は、是非とも一度お問い合わせください♫
まずはお得な体験から始めてみましょう(^o^)
先日、ダイエット中のおやつに「むき栗」をオススメしましたが、
今回はサツマイモについて熱く語りたいと思います！
栗と同じく、サツマイモも素晴らしい特長があります^_^
①食物繊維が豊富
②カリウムが豊富
③甘味がある
④カロリー控えめ
⑤ごはんの代わりに主食としても使える
⑥調理が超楽♪
とまぁ、ヘルシーで腹持ちも良いので
おやつも主食にももってこいのサツマイモ
調理が簡単なのも魅力的です(^o^)
なにせレンジでチンするだけで食べられる手軽さ♫
僕も空いた時間にまとめてレンチンして大量にストックしてます(*^^)v
ここで豆知識ですが、
サツマイモは焼きいもにすると少しだけ太りやすくなります。
カロリーが増えるわけではなく、血糖値が上がりやすくなるのです。
※血糖値と体重の増加の関係については後日書きます
何故かというと、サツマイモの糖質は「デンプン」といって、
最小単位のブドウ糖が終結し、複雑に絡み合って構成されています。
(難しいのでなんとなく理解してもらえればOKです！)
デンプンの状態では、血糖値の上昇が緩やかなので脂肪になりにくいのですが、
とある温度・時間で加熱すると、デンプンが麦芽糖という糖質に変化します。
この麦芽糖は水あめなどと同じ糖質で、血糖値が非常に上がりやすいため、
茹でたり蒸したりする調理法よりも太りやすくなります(:_;)
とはいえカロリー自体は変わりませんので、
食べすぎなければ特段問題無し(^^♪
徹底したダイエットを行う方は、茹で、蒸しをオススメします♬
また、サツマイモはほのかな甘みがありますので、
甘いものへの欲求を抑えてくれる効果もあります(*^^*)
チョコレートやクッキーなど、
ついつい食べたくなるけど高カロリー・高脂質なお菓子を食べるぐらいなら、
サツマイモ(もちろん栗もOK！)を食べましょう(^^)/
僕らのお客様で、ダイエットが目的の方には強くオススメしています♪
実際にサツマイモを主食にしていただいた方は、
ほとんどの方がストレスを感じることなく痩せています☆
※中には食べ過ぎて痩せない方もいますが、そこはしっかりと注意(笑)
もう一つ注意点として、
干し芋は同じサツマイモですが、かなりカロリーが高くなります！
何故かというと、干して水分を飛ばしているため、
栄養素もギュッと凝縮されています(;'∀')
ドライフルーツなどと同じで、
カロリーも糖質もギュッと凝縮されているので
少ない量であっという間に恐ろしいカロリー・糖質量になります...
干し芋は特に食べ過ぎに注意してくださいね⚠
今が旬のサツマイモ、
是非ともダイエットに活用してみてください(*‘∀‘)
ではでは～
ついに３月突入ですね！！！
夏に向けてのボディメイクを始めるなら今ですよ(#^^#)
理想の身体に向けたスケジューリングなど、何でもご相談に乗ります！
まずはお得な体験から始めてみませんか？
お問合せはこちらからお気軽にどうぞ(*^^)
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ダイエット中でも食べてOKなおやつ♬
福岡市内で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動しています田中です^_^
福岡市内でのパーソナルトレーニングをお考えの方は、是非とも一度こちらまでお問合せください♬
まずはお得な体験をオススメします(^^)/
絶賛ダイエット中の僕ですが、開始から好調そのもので落ちています♪
基本は高たんぱく質、中炭水化物、低脂質の食事を続け、
余計なものは食べないことが大切なのですが、
やはりたまには甘いものが欲しくなります(^^;
そんな時は何を食べるか？
チョコレート？
ケーキ？
クッキー？
たしかに食べたいですが、今までの努力が無駄になるのでパス(/o＼)
僕のオススメはこちらです↓
そう、むき甘栗です(^^♪
栗って、
①食物繊維が豊富
②脂質がほぼ０
③むくみを取るカリウムが豊富
④甘みを感じられる
⑤カロリー控えめ
と、非常にダイエットに向いているのです(^^)
栄養成分表を見れば一目瞭然↓
※カリウムは載っていませんが、約４００mg
どのメーカーのものもほぼ同じ栄養成分ですが、
僕は店舗数が多く、８０ｇとちょうどいいサイズで小分けされている
セブンイレブンの「有機むき甘栗」がお気に入り☆
８０ｇっておやつにちょうどいい量とカロリーなんですね(*^^*)
先述しましたが、体質的にむくみやすい方や、ついつい塩分を摂りすぎる方は、
ナトリウム(塩分)を排泄してくれるカリウムが豊富な栗は本当にオススメです！
また、ほのかな甘味のおかげで他の高カロリーなお菓子への欲望を抑えてくれるのも素敵(*‘∀‘)
ダイエット中で我慢ばかりしている方、
そのせいでストレス爆発して太りやすいお菓子を食べてしまって
いつもダイエットが上手くいかない方、
是非とも栗をお試しください^ ^
※とはいえ、何に関しても食べ過ぎはNGです！間食はほどほどに！
栗が嫌いな方は、さつまいもも同じような成分内容なのでそちらでもOKです♬
さつまいもについてはまた後日書きますね(^_-)
それでは引き続き頑張りましょう！！
僕らのパーソナルトレーニングは、トレーニング指導だけでなく
ダイエットに適した食事方法の指導に力を入れて指導させていただきます☆
「食べ物が身体をつくる」をモットーにし、痩せるだけでなく
健康になれる食事をお伝えしています(^_^)
興味がある方は是非ともお気軽にこちらからお問合せください♬
まずはお得な体験から始めてみましょう！
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そのお尻、見られてますよ！
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動しています田中です(^^)
福岡でのパーソナルトレーニングをお考えの方は、是非とも一度ご相談ください♪
まずはお得な体験からどうぞ(*^^*)
最近、ブログの読者様やSNSのフォロワー様によく質問されるのが、
「お尻」
のトレーニングについてです^ ^
テレビなどでもヒップアップトレーニングの特集を組まれるなど、全国的にお尻ブームがきてますよね(^^♪
道行く人を見る時も、正面からだと気まずさもあってかまじまじと見ることはあまりありませんが、後姿って案外しっかりと目線に入ってきますよね？
これは男女問わず、ほとんどの人がそうだと思います。
人間は正面よりも後姿の方が圧倒的に見られる機会が多いのです。
特に上半身よりラインが出やすい下半身の方が、良くも悪くも目を引きます。
お尻は筋肉量が多いため、鍛えれば効果が出やすい部位です。
その反面、衰えるのも早く、何もトレーニングをしていない方はかなりの高確率でたるんでいます。
これは女性だけでなく男性も同様です。
また、トレーニングでお尻にしっかりと刺激を与えるのは案外難しく、
ヒップアップ目的でスクワットやデッドリフト、ランジなどを行っても、
「う～ん、なんとなく、効いているようなそうでもないような…」
ということになります。
それどころか、ヒップアップのためのトレーニングのはずが、なぜか足が太くなってしまうこともしばしば…
お尻に刺激を的確に与えるには、
「股関節を正しく動かす」
ことが大前提となります。
多くの人は日常生活の癖により、股関節の動きが悪い状態です。
その状態でトレーニングを行っても、お尻にはなかなか刺激は入りません。
まずは股関節の動きをスムーズにするプレトレーニングを行ったうえで、
さらに的確に効かせるフォームでお尻に刺激を与えなければヒップアップは望めません。
ちなみに、私どものヒップアップを目的としたパーソナルトレーニングでは、重たいバーベルを担ぐスクワットは一切行いません(^^)
チューブやそこまで重くないダンベルなどを用いて、
ピンポイントでお尻を刺激するトレーニングを行います♪
そのため、腰や膝を痛めるリスクが非常に少なく、安心して取り組んでいただけます(*^^)v
また、一般的なスポーツジムや自宅などで行えるヒップアップトレーニングも指導させていただいています(^^)/
「歳とともにたるんできたお尻を引き上げたい！」
「お尻にピンポイントで刺激を与えるトレーニングが知りたい！」
「ケガのリスクが少ないヒップアップトレーニングが行いたい！」
など、ヒップアップにお困りの方は、是非とも一度私どものパーソナルトレーニングを受けてみてください(^^)
現在のお客様のほとんどがトレーニング初心者からスタートされた方ばかりですので、運動に自信が無い方も大歓迎です♬
まずはお得な体験から始めましょう(^_-)-☆
お問い合わせはこちらからお気軽にどうぞ☺
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今が最適な「始め時」です^^
福岡で夫婦でパーソナルトレーナーとして活動している田中です^_^
福岡にてパーソナルトレーニングをお考えの方は、是非とも一度お問合せください♪
まずはお気軽に体験からどうぞ(#^^#)
さて、私どものお客様は、４０代～５０代の方が多いです。
そのほとんどがトレーニング未経験の方ばかり。
始めのうちは、
「ついていけるか心配」、「この歳から始めても…」、「運動音痴の私なんかがパーソナルトレーニングなんて…」
と、皆さま不安に満ち溢れているものですが、
いざ始めてみるとトレーニングにすっかりハマっていただき、身体もみるみる変化されてカッコいいカラダを手に入れていただいています(*^^)v
たしかに、ご自身の年齢や運動経験などからトレーニングに対する不安はあるかと思います。
が、声高々にハッキリと申し上げますが、
それは一切関係ありません！！！！！
筋肉はちゃんと鍛えさえすれば、何歳になっても成長を続けます。それが例え８０歳だろうとです。
そのため、始め時に遅いということはありません。いつからでもやり始めれば自分史上最高のカラダに近づくことができるのです(^^)
また、運動経験についても私どもがお一人お一人に合った、完全オーダーメイドのトレーニングメニューを考案しますので、一切ご心配は不要です。
トレーニングだけでなく、食事調整についてもお客様のライフスタイルに合った内容をご提案させていただきます(^^♪
私自身、子どもの頃からスポーツをほぼ行っておらず、運動経験が無い３０歳から始めてここまでカラダを変えることができました↓
もう一度言いますが、トレーニングを始めるにあたって年齢や運動経験は一切関係ありません！
最適な始め時はいつか？
「今」なのです！！！
特に露出が増える夏場に向けて始めるなら、時期的にも３月ごろからのスタートがベストです(*^^*)
興味はあるけどパーソナルトレーニングに対して敷居の高さを感じていた方は、是非とも一度私どもにご相談ください(^^)/
まずはお得な体験から始めてみましょう♫
※夏が近づくにつれ、ご予約が大変取りづらい状況になることが予想されますので、「とりあえず体験してみるか！」とお考えの方は、是非ともお早めにご予約ください！
体験のご予約はこちらから(^^)
皆さまからのご連絡、お待ちしております♬
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